Nakon meseci provedenih u zatvorenom prostoru, proleće nas mami napolje. Fizička aktivnost na svežem vazduhu ne samo da poboljšava fizičku kondiciju, već direktno utiče i na mentalno zdravlje i imunitet.
Vežbanje u prirodi podstiče lučenje serotonina – hormona sreće – koji smanjuje osećaj stresa i anksioznosti. Šetnje, vožnja bicikla, lagano trčanje ili joga u parku mogu biti odličan način da aktivirate telo bez velikog opterećenja. Sunčeva svetlost podstiče proizvodnju vitamina D, koji je važan za imunitet, kosti i raspoloženje.
Ključ je u doslednosti: nije potrebno trenirati naporno svakog dana, već redovno, makar 30 minuta dnevno. Važno je slušati svoje telo i postepeno povećavati intenzitet aktivnosti. Pokret je prirodan način da podignete energiju i zaštitite se od sezonskih prehlada.