Stres i nesanica su tihi saputnici savremenog života, a njihovi efekti posebno dolaze do izražaja u sezonskim promenama. Proleće je idealno vreme da uspostavite rutinu koja pomaže u opuštanju i obnovi energije.
Dobar san – od 7 do 9 sati noću – regeneriše telo i poboljšava koncentraciju, pamćenje i raspoloženje. Nedostatak sna narušava imunitet i povećava rizik od hroničnih oboljenja. Odlazak na spavanje i buđenje u isto vreme svakog dana pomažu telu da uspostavi prirodan ritam.
Upravljanje stresom je podjednako važno. Tehnike poput dubokog disanja, meditacije, šetnji ili jednostavno vreme provedeno u tišini – smanjuju nivo kortizola, hormona stresa, i vraćaju unutrašnji mir.
Zdravlje nije samo odsustvo bolesti, već i sposobnost da se osećate dobro iznutra. Kada se telo i um nalaze u balansu, organizam je otporniji i spremniji da se izbori sa izazovima.